La respirazione Yogica (Ujjayi Pranayama) è una respirazione a bocca chiusa, completamente dal naso, con la quale si espande il torace.
Permette di vivere al meglio ciascuna asana, muovendo il corpo con il respiro.
In questo video di Denise trovi una piccola guida per imparare la respirazione Ujjayi:
https://www.youtube.com/watch?v=Pr0qALQeV9I
La respirazione nel Pilates, invece, è uno dei principi fondamentali per ottenere i massimi benefici da questa disciplina.
Questo respiro coinvolge e fortifica gli addominali e tutta la fascia centrale del corpo (il nostro core).
È un respiro fluido, non forzato, perfettamente armonizzato con il movimento.
Nell'inspirazione (dal naso) si espandono le costole e il petto, che vanno poi a contrarsi durante l'espirazione (dalla bocca).
In questo video Denise parla della respirazione nel Pilates:
https://www.facebook.com/denisedellagiacoma/videos/1780850478681998/
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